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骨盤矯正

骨盤矯正

腰痛の原因は骨盤の歪みにあり!

日本人の8割以上が腰痛を経験すると言われています。そのうち40~60代の約4割が腰痛に悩んでいます。
立つ、歩く、座るなど、私たちは日常生活の多くの場面で腰を使って生活しています。そのため、腰によくない姿勢で日常生活を過ごすと腰痛・ギックリ腰の誘因になります。
さらに腰痛・ギックリ腰で悩んでいるにも関わらず、一時的な処置をしただけで、そのまま放置している方も少なくありません。
痛みが出る原因を改善しないと何度も同じことを繰り返してしまいます。
その痛みの主な原因になっているのは、『骨盤の歪み』です。
骨盤の歪みとは、骨盤が前後に傾いたり、左右に傾いたりした状態のことです。
骨盤がどちらかに傾いていると上半身が傾き、バランスが崩れた姿勢になってしまいます。そうなると、一部の筋肉に上半身の体重が掛かり、痛みの原因になります。
骨盤矯正や骨盤エクササイズ、骨盤ベルトなどを使って、歪んだ骨盤を正しい位置には戻す必要があります。
傾いた骨盤をもとの正しい位置に戻し、腰回りの筋肉の負担を減らすことで腰の痛みの改善を期待できます。

こんな方は要注意! 改善のメリット
  1. デスクワークが多い方
  2. 長時間の運転をする方
  3. 重たい物をよく持つ方
  4. 足を組む癖がある方
  5. 運動不足な方
  6. 太り気味な方
  7. 腰が慢性的に痛い方
  1. 腰痛・ギックリ腰になりにくい
  2. 姿勢が良くなる
  3. 集中しやすくなる
  4. 腰が軽くなる
  5. 作業が早くなる
  6. 冷えが改善される

骨盤の歪みと見た目の関係!

立ったり座ったり走ったりできるのは、意識しなくてもカラダが常にバランスを取るからです。特に、バランスを取るための土台として骨盤は重要です。骨盤が正しく機能することで、日常生活での筋肉の負担は軽減されています。しかし、運動不足で筋力が減ったり、生活習慣で足を組んだりすると骨盤に歪みがでます。骨盤が歪むと全身を使い無理にバランスを取ろうとします。そのため骨盤とつながる様々な筋肉に負担がかかってしまい、骨盤だけでなく全身の骨格が歪んでしまいます。
また、骨盤が前後に傾いてしまうと、腰が突き出てお腹がぽっこりに見えてしまったり、腰をかばう姿勢でお尻がでてしまったりと見た目も良くありません。そして、骨盤が左右に傾くと肩の高さが違ってきます。肩の高さが違うと頭も左右に傾こうとしますが、頭は無意識に首を曲げてまっすぐに保とうとします。このように、骨盤が歪むことで、上半身の姿勢が歪んでしまい見た目も良くありません。
この歪んだ姿勢をずっと放置していると、バランスの悪い筋肉が定着してしまうので、意識しても自分で治すことが困難になります。
歪んだ骨盤を正しい位置に戻すには、骨盤矯正や骨盤エクササイズ、骨盤ベルトなどを使う方法があります。
骨盤の歪みを改善して正しい姿勢を身に付ければ、モデルのように姿勢を美しく見せることができます。

こんな方は要注意! 改善のメリット
  1. 片足のどちらかに体重をかける方
  2. 足を組む癖がある方
  3. 運動不足な方
  4. カラダが疲れやすい方
  5. お尻が出ている方
  6. ポッコリお腹になっている方
  1. ぽっこりお腹が改善される
  2. 姿勢が良くなる
  3. 疲れにくくなる
  4. 足がすっきりして見える
  5. モデルのようなキレイな姿勢になる

ダイエットの鍵は骨盤にあり!

今までダイエットに挑戦して下半身がなかなか痩せなかったという方は、骨盤の歪みが原因かもしれません。
近年、ダイエットとして骨盤矯正は注目され、「骨盤ダイエット」として定着しました。
骨盤が傾き開いてしまうと、内臓が下垂して消化機能が低下します。そのため基礎代謝が落ちるので下腹がぽっこり出たり、お尻や太ももに脂肪がついたりしてしまいます。
せっかくダイエットに成功しても、骨盤が歪んで消化機能が低下しているので、少し食べ過ぎたりお菓子を食べたりするだけで、リバウンドを起こしやすくなります。
ダイエットは、スリムな体型を維持できてこそ成功です。無理なダイエットを続けるのでなく、基礎代謝を上げて、太りにくい体質を手に入れればスタイルを維持できます。
つまり、骨盤を正常な状態に戻すことが、ダイエット成功の重要な鍵を握っているのです。
骨盤矯正や骨盤エクササイズ、骨盤ベルトなどを使えば、気軽に「骨盤ダイエット」に取り組むことができます。
骨盤の歪みを矯正して内臓が元の位置に戻ると、内臓機能が活発化して便秘も解消されます。また代謝が活発化し、下半身がスッキリします。

こんな方は要注意! 改善のメリット
  1. 下半身が痩せにくい方
  2. ぽっこりお腹になっている方
  3. 便秘気味な方
  4. むくみやすい方
  1. ぽっこりお腹が改善される
  2. 姿勢が良くなる
  3. 下半身太りが解消される
  4. 便秘が解消される
  5. 代謝が良くなり痩せやすくなる
産後骨盤矯正

産後骨盤矯正

骨盤とホルモンの関係!

産後はリラキシンというホルモンの影響で骨盤が開いた状態になっています。
妊娠中や出産時にホルモンが分泌され、靭帯がゆるむことで骨盤が開いていきます。そして、出産の数か月後には骨盤は自然と元の状態に戻ろうとします。
しかし、現代の女性の多くは、筋力低下などにより産後に骨盤が元の状態に戻りにくくなっています。何もしないと骨盤が元の状態に戻らないままで、開いた状態になってしまいます。
骨盤は本来動きのあるもので、生理が始まるときには開き、終わると閉じるようになっています。産後、骨盤が開いたままで本来の動きができなくなると、女性ホルモンのバランスが崩れてしまいます。ホルモンバランスが崩れてしまうと自律神経に影響が出て、イライラしたり頭痛がしたりと気が滅入ってしまいます。出産以降、身体の不調を感じたり、精神的に辛くなったりするは、開いたままの骨盤の影響があると考えられます。
身体の不調を感じながらも開いた骨盤をそのままにしておくと、生理痛がひどくなったり、生理不順になったりする方もいらっしゃいます。
産後から開いたままの骨盤は、産後骨盤矯正や骨盤エクササイズ、骨盤ベルトなどをして元の状態に戻すことができます。
産後に開いた骨盤のケアを行うことで、産後の身体の不調を改善することが期待できます。

こんな方は要注意! 改善のメリット
  1. 産後、骨盤ケアをしていない方
  2. 産後、頭痛やイライラするようになった方
  3. 産後、身体の体質が変わった方
  4. 産後、生理痛がひどくなった方
  1. 頭痛やイライラがなくなる
  2. 身体の不調が改善される
  3. 腰痛が改善される
  4. 生理痛が改善される

産後ダイエットの鍵は骨盤にあり!

出産時、母親の身体は赤ちゃんを守るために身体全体に脂肪が付きます。お腹の周りに皮下脂肪が多くついているので、出産をしてもポッコリお腹のままでお腹はへこみません。
産後は骨盤が開いているので内臓が下がってきて、さらに下腹部が出ます。当然骨盤が開いているので、お尻が大きく見えてしまいます。
ましてや妊娠中は運動ができず、産後の身体は安静にする必要があるため、筋力低下が起き基礎代謝が著しく低下している時期です。
このような時期に、ハードな運動をすることはできませんし、そもそも育児や家事をするだけでも疲れてしまいます。
産後、元の体型に戻すのに重要なのは、ダイエットや運動をするのではなく、まずは骨盤の開きを元の状態に戻すということです。
骨盤を元の状態に戻すことで、内臓が正しい位置に戻りお尻もスッキリします。
元の状態に戻したことで、内臓や筋肉の働きが良くなり、基礎代謝が正常に戻ります。基礎代謝を正常に戻さないままダイエットや運動をしても効果は期待できません。
産後開いた骨盤は、産後骨盤矯正や骨盤エクササイズ、骨盤ベルトなどをして元の状態に戻すことができます。
産後に開いた骨盤のケアを行うことで、産後ダイエットの効果が期待できます。

こんな方は要注意! 改善のメリット
  1. 産後、痩せにくくなった方
  2. 産後、お尻が大きくなった方
  3. 産後、ポッコリお腹になった方
  4. 産後、体力が落ちた方
  5. 家事や育児で疲れている方
  1. 痩せやすくなる
  2. お腹・お尻がスッキリ見える
  3. 出産前のボディラインに戻れる
  4. 便秘が治る
  5. 基礎代謝がUPする

産後の痛みやこりに要注意!

妊娠前は健康体だったのに、産後は身体のあちこちに痛みやこりを感じるという方は少なくありません。
腰痛がひどくなったり、膝が痛くなったり、さらには肩甲骨が痛いと人によって痛みは思いもよらないところに出てきます。
痛みが出る原因は主に2つに分けられます。骨盤が開くことによる直接的な痛みとホルモン分泌による間接的な痛みです。

直接的な痛みとして腰まわり、仙骨、尾てい骨の痛みが挙げられます。
出産で骨盤が開いた際に、骨盤につながっている腰まわりの筋肉が引っ張られて痛みが出ます。骨盤は下の方が開くため、仙骨や尾てい骨まわりの筋肉も引っ張られます。普段使われない尾てい骨は筋肉が硬くなっていることがあり、無理に引っ張られて痛みを感じます。産後も骨盤が開いたままで筋肉が引っ張られるので、なかなか痛みが治まらないという方が多くいらっしゃるのです。

間接的な痛みには、リラキシンというホルモンが関係しています。
妊娠から出産にかけて骨盤を開くためにホルモンが分泌され、骨盤まわりの筋肉をゆるめます。このホルモンは全身をまわるので、もちろん全身の筋肉もゆるんでしまいます。
出産後もしばらくはこのホルモンの影響で、全身の筋肉がゆるくなったままです。そのため、身体を支える筋肉の力が弱くなり、頚、背骨、腰などの位置で歪みが起きやすくなります。家事・育児などの負担が、歪みを大きくさせる原因にもなっています。
身体が歪むと血流が悪くなり、肩こりや首こり、手のしびれ、手首が痛むなどの症状を引き起こしてしまいます。

産後、身体のダメージは自然に治ると考えてそのままにしてしまうと、何年も苦しむことになります。特にリラキシンというホルモンは産後数カ月経つと分泌されなくなります。産後の身体は、骨格が歪みやすいのですが、逆に矯正しやすい時期でもあります。
その時期に、表面的な痛みやこりを取るだけでなく根本的に改善するために、産後骨盤矯正をするということが重要です。

産後開いた骨盤は、産後骨盤矯正や骨盤エクササイズ、骨盤ベルトなどをして元の状態に戻すことができます。
産後に開いた骨盤のケアをしっかり行うことで、産後のダメージから回復することが期待できます。

こんな方は要注意! 改善のメリット
  1. 産後、お尻が痛い方
  2. 産後、腰痛がひどくなった方
  3. 産後、膝が痛い方
  4. 産後、肩こりがひどくなった方
  5. 産後、姿勢が悪くなった方
  1. 痛みが改善される
  2. コリが改善される
  3. 疲れにくくなる
  4. 育児・家事に積極的になれる
  5. 姿勢が良くなる
猫背矯正

猫背矯正

猫背改善で肩こり解消!

猫背とは、猫の様に頭が前方にせり出し、背中が丸くなる状態の事を言います。
人間の頭は大体6~7キロと重く、頭が身体より前に出た状態が続くとその重たい頭を「首」「肩」「肩甲骨」周辺の身体の後ろ側の筋肉だけで支えることになります。
当然、後ろ側の筋肉の負担が大きくなるので、その周りの筋肉はガチガチ(肩こり)になり酸素や栄養が十分に行きわたらなくなってしまい血行が悪くなります。すると、筋肉は硬く動きづらい上に痛みまで出てきてしまうこともあります。
猫背の原因は、デスクワークや家事、勉強、スマホ操作などの背中を丸くするような姿勢をすることや悪い座り方や立ち方です。やがて、その姿勢は気づかないうちに定着してしまいます
そして、特に日本人は外国人より肩こりを感じられる方が多いようです。それは、諸外国の方は、頭の重みに対して耐えられる筋肉の量や大きな骨格をもっていますが、日本人は頭の重さに対して耐えられる筋肉の量や骨格がない為「肩こり」を感じやすいのです。
これらを改善するためには、猫背矯正や姿勢矯正、猫背改善エクササイズなどが有効です。
猫背の原因を調べて改善すれば、肩こりなど身体の不調を解消することができます。また、姿勢が良くなり見た目の印象も良くなります。

こんな方は要注意! 改善のメリット
  1. デスクワークの時間が長い方
  2. 勉強の時間が長い方
  3. スマートフォン・PCをよく使う方
  4. 前かがみの仕事が多い方
  5. 座り方・立ち方が悪い方
  6. 頭痛・首痛の方
  1. 作業効率がよくなる
  2. 勉強がはかどる
  3. 集中力がUPする
  4. 頭痛・首痛がなくなる
  5. 疲労感が抜けスッキリする
  6. 見た目が良くなる

猫背は美容の大敵!

猫背の方と理想的な姿勢の方では、姿勢の見た目の違いだけでなく美容面にも違いが出ます。
猫背になると、頭が身体より前に出た状態になるため、肩周りだけの筋肉で頭を支えることになります。すると肩周りの筋肉はガチガチになり、酸素や栄養が十分に行きわたらなくなってしまい血行が悪くなります。
この状態だと肩より上にある顔や頭にも十分な酸素や栄養を送れなくなり、美容的に悪い状態が続きます。酸素不足や栄養不足は、肌荒れやシミ・シワ・目のクマなどの原因ともなり、何より疲労が抜けにくい為に顔が老けて見えてしまいます。
顔のマッサージやエステなど顔のお手入れをされている方で、効果が出ない、効果が長続きしないとお悩みの方は、猫背に根本的な原因があるかもしれません。自分では気づきにくい猫背を改善することで、血行が良くなり顔や頭の酸素不足や栄養不足を解消でき、美容面で良い状態を保てます。
美容に悪い猫背を改善するためには、猫背矯正や姿勢矯正、猫背改善エクササイズなどが有効です。
猫背の原因を調べて改善すれば、美容の悩みを解消することができます。

こんな方は要注意! 改善のメリット
  1. 肌荒れする方
  2. シミ・シワ・クマがひどい方
  3. 顔が疲れていると言われる方
  4. 顔のお手入れの効果が出にくい方
  5. 化粧のりが悪い方
  1. 顔が元気になる
  2. 顔の表情が若返る
  3. 顔に自信が持てる
  4. 顔のお手入れがしやすくなる
  5. 化粧のりがよくなる

見た目UPの鍵は猫背改善にあり!

猫背を改善することで、見た目に様々な変化がでます。
男性は、スーツを着た時などに猫背だと頼りなく見えますが、正しい姿勢でスーツを着ると仕事のできるかっこいい男性に見えます。
女性は、バストUPやヒップUP、ぽっこりお腹改善などの女性にとっては嬉しい効果があります。
猫背の場合だと脂肪が胸に付きにくく、脇や背中の付いて欲しくないところに付いてしまう傾向があります。さらに猫背は前かがみになってしまうので胸が圧迫されて胸周辺の血行が悪くなり、ホルモンの分泌も低下してしまうのです。猫背が改善された姿勢は、見た目はもちろん、血行、ホルモンの分泌も良く、バストUPの効果も期待できます。
猫背だと頭が前方にせり出し、背中が丸くなるため、自然とお腹にたるみが出やすくなります。そして、お尻は身体のバランスをとろうとして下がってしまいます。
これらは、猫背が原因であり、猫背を改善することにより自然と背筋がピンと伸びるためヒップUPやぽっこりお腹の改善にもつながります。
猫背のまま無理に姿勢を正しくしようとすると、逆に腰が反り、骨盤が前に倒れてしまいます。骨盤が前に倒れた分、さらに身体のバランスが悪くなります。
これらを改善するためには、猫背矯正や姿勢矯正、猫背改善エクササイズなどが有効です。
猫背の原因を調べて改善すれば、見た目の悩みなどを解消することができます。

こんな方は要注意! 改善のメリット
  1. 胸が下がっている方
  2. 背中・脇に脂肪が多い方
  3. スリムなのに下腹だけ出ている方
  4. ズボンのサイズが合わない方
  5. 疲れていると言われる方
  1. バスト、ヒップUP
  2. 脱ぽっこりお腹
  3. モデル体型に見える
  4. 若返って見える
  5. かっこよく見える
姿勢矯

姿勢矯正

姿勢と冷えの意外な関係!

姿勢は、身体の上から下まで正しくすることが必要です。脚のバランスが崩れると膝が痛くなったり、骨盤の歪みで腰が痛くなったり、猫背で肩こりになったりします(詳しくは骨盤・猫背矯正ページをご覧ください)。
しかし、姿勢の歪みが身体の冷えの原因だと思う方は少ないと思われます。手足が冷えるから手足を温める方はいますが、その場だけで何の解決にもなりません。その冷えの原因の一つは、姿勢の歪みからくる血行不良でもあります。猫背からくる筋肉の緊張で、肩周りの筋肉をガチガチにし手先への血液の流れを悪くします。同じように、骨盤の歪みなどで一部分の筋肉に負担がかかり、腰まわりの筋肉がガチガチになることで足先への血液の流れを悪くします。
血液の流れが悪くなると、温かい血液を手先や足先に送りにくくなり冷えにつながります。冷えは、万病の元といい、むくみやたるみ、疲労、不眠、腰痛、婦人科系疾患などの誘因にもなります。
人間の身体は、冷えると様々な症状を引き起こしますので、冷えでお悩みの方は姿勢の歪みから改善してみてはいかがでしょうか。
これらを改善するためには、猫背矯正や骨盤矯正、O脚矯正、エクササイズなどが有効です。

こんな方は要注意! 改善のメリット
  1. 手先・足先・お腹が冷える方
  2. 夏でも冷えを感じる方
  3. 顔色が悪い方
  4. 急に顔が老けた方
  5. むくみ・たるみが取れない方
  1. 身体中がポカポカする
  2. 顔の血色がよくなる
  3. 顔が若々しくなる
  4. 不眠が解消される
  5. むくみ・たるみが取れる
O脚矯正

O脚矯正

O脚とは、両脚をそろえて立ったときに、Oの文字のように両膝が離れている状態をいいます。O脚の原因は、生活習慣の何気なくしている普段の動作で骨盤が歪み、その影響で脚の筋肉の付き方が変わるからです。そして関節にねじれやひずみを生んでしまい、足の血行が悪くなり、代謝も低下します。さらに見た目も、足がまっすぐでなく緩やかにカーブしているため、足が短く見えます。
これらを改善するためには、O脚矯正や骨盤矯正、ストレッチなどが有効です。
O脚を改善することで、筋肉の動き方が変わり足の血行が良くなり、冷え性や便秘解消になります。見た目でも足がまっすぐになるので、モデルのように足が長く見えます。さらに背筋がピンと伸びて、バスト・ヒップが上がります。

こんな方は要注意! 改善のメリット
  1. 両膝が引っ付かない方
  2. 足を組む癖がある方
  3. 足がむくみやすい方
  4. 座った時に足がひらく方
  5. 下半身が痩せにくい方
  1. モデルのように足が長く見える
  2. 姿勢が良くなる
  3. 下半身が痩せやすくなる
  4. 足が疲れにくくなる
  5. バストUP・ヒップUPする

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